Continuando a fase "E.T"

Olá Criançada Linda !

Por aqui, aquele clima de me sentir um "ET" mantem-se ...
Parece que emagreci de repente , há uns 3 meses...
Parece!!!
Mas de facto, não é nada disso!
São 3 anos e meio nisto !
E em 3 anos aprendi a conhecer-me, a arrumar a minha cabeça , a desbloquear os meus medos e angústias , e APRENDI a comer !
Mas não... olham feitos palermas , muito admirados a julgam que há por aí alguma fórmula mágica para encolher de tamanho............ oh meus amigos...NÃO HÁ !!!!
Se houvesse uma solução mágica, não havia gordos no mundo !!! ...Que parte do " não existem milagres em forma de comprimidos e cirurgias !! " é que não entendem????????????
porque raio tem de ser, não sei o quê de mágico, de milagreiro??? Oh senhores, o milagre está DENTRO DE VCS !...procurem a força de vontade, preparem-se pra mudar e ajam !!
Olhem que ficar na tentativa, não resulta!!!

Então, como cheguei a este peso?
SIMPLES : - Alimentação e exercício físico !
Como fiz?
- Procurei um nutricionista em fevereiro de 2008 !(136.6 kgs, opção de bypass gástrico que eu recusei) - com ele estabelecemos menus e pequenos objectivos... comecei por 8 refeições diárias num total de 1200 cal/dia , não podia fazer exercício físico porque tinha hipertensão a 20/12 e dificil de controlar mesmo com medicação...foram tempos dificeis.
Ingressei, com autorização médica, no Holmes Place, qdo a tensão arterial normalizou.
No Holmes Place encontrei atenção, carinho, respeito e senti-me em casa !
Fui sempre bem tratada como pessoa , "aceitaram " as minhas limitações e motivaram-me a 1000% !
Não me imagino em melhores mãos...quem pode lá andar, que se mantenha, pois vale a pena !
Quem não pode, saiba que tem outras opções, e a mais lógica parece-me sempre a mais óbvia...CAMINHAR !
Não tomei medicamentos...não tomo medicamentos... e vou continuar a não tomar! E párem de achar que quem emagrece tem de tomar medicamentos, porque isso é completamente falso!!! Se vcs deixarem de enfardam comida e praticarem exercício garanto que vcs emagrecem...Eu fico pasmada com muita gente que come de forma irresponsável, hiper-mega-calória, e alega que até nem come muito, e não entende porque não emagrece......pois, meus amigos...porque será??? Toca a cair na realidade!
Agora não fiquem a aboborar á espera que caia do céu, confiando em tretas de medicamentos... vcs só precisam da vossa cabeça e tenham FORÇA DE VONTADE!!!!

Está comprovado, que o meu organismo responde bem ao estímulo do exercício físico, e que o meu metabolismo está limpinho e a bombar !
Em 2010 ( qdo começou o The Biggest Loser por cá) juntei   os  DVD's ( esses sim milagrosos) e um livro.
Comprei as coisinhas do treinador do Bloser , o Bob Harper, li tudo , e coloquei os dvd's em prática...e o peso foi baixando....baixando... e fiquei "independente" do ginásio.
Este ano , deixei o Holmes Place, mas MANTENHO o mesmo ritmo de treino, só não tenho acesso a máquinas ! - Passei a treinar com outra pessoa , treinos que passam por corrida, pesos, yoga, cardio...Sou viciada em desporto????
SOU.......... e depois???
Não vejo mal nisso...e não me ocorre outra forma de eliminar peso, e sobretudo de me sentir bem !
Mantenho as consultas do nutricionista e como 1800  calorias dia, e queimo-as
Basicamente, elimina-se peso assim :
Calorias a entrar...calorias a sair...é básico !
A minha alimentação baseia-se em carne branca, ( não como porco , e vaca como apenas 1 vez de 15/15 dias) , proteína vegetal com farturinha...peixe grelhado ( não gosto de cozido) , legumes, vegetais, fruta, leite de soja, queijo fresco, sementes ( sesamo, linhaça, abobora, chai) bolgur, quinoa, aveia, iogurtes, feijões, manteiga de soja, fiambre de peru....arroz e massa integral, MUITA SOPA e SEMPRE sopa nas 2 refeiçoes principais !.....Como pão e cereais feitos por mim , não como cereais de pacote, não sei o que lá misturam...muito tofu, muita soja...
Uso especiarias com farturinha....uso pouco sal. Não uso molhos nenhuns de ketchup e afins...estou fora de produtos industrializados, pré cozinhados, e afins...Não uso caldos knorr , nem processados...não bebo refrigerantes, só muito pontualmente!
E COMO, não passo fome...também não implico com ninguém, não ando nervosa, não ando sem ninguém me aturar etc etc...
Essa de dizer que não temos tempo para comer bem e de forma consciente, é outra desculpa....organizem-se ! Arranjamos tempo pra tudo, acreditem... todas temos uma casa pra cuidar, uma família, trabalho, horários, e tudo se encaixa !
Quanto mais desculpas, menos sucesso nisto de eliminar peso....PÁREM DE SE SABOTAREM !
E sim, como um doce, uma vez por semana e sem culpa!
E pronto, penso que está tudo esclarecido, mas qualquer coisa mais especifica, perguntem
Deixei de colocar aqui o meu menu diário, porque não me pareceu interssante, mas no início deste blogue, estão alguns dias com o menu, e aí sim, menus mt ranhosos e tristes!
O que vos posso assegurar mais, é que a minha vida MUDOU e pra MELHOR com a introdução do exercício físico !
Não quero deixar de ter os beneficios de manter os treinos, porque para além de me fazerem bem ao físico, são sem dúvida, a minha terapia da alma, da mente !!!
Já experimentaram a fazer uns filmes de exercícios pelo youtube???...
Quem sabe vos motiva !
Hoje actualizei a barra de peso...tenho 79 kgs certos....suados, motivados, desejados, TRABALHADOS...repito....não cai do céu... e uma eliminação de peso substancial destas não é resultado de fundamentalismos...é resultado de 3 anos a mudar hábitos e rotinas !!!
No domingo vou de férias, mas sábado ainda cá venho dar-vos o meu peso e escrever uns miminhos !
Constelações de beijos de carinho e resto de boa semana


NOTA : Faço alusão ao ginásio Holmes Place porque foi aquele que frequentei e recomendo por exepriência própria...Mas todos os ginásios são válidos, desde que tenham profissionais especializados , bons equipamentos e boa relação humana...no HP encontrei tudo isso e recomendo.
Não trabalho lá, não ganho nada com a publicidade, mas sinto que devo falar dos locais e das pessoas que me ajudaram, é uma forma de lhes agradecer também !
Não sou nada fã de ginásio femininos, mas repito, TODOS são válidos, desde que as pessoas os frequentei.
Inscrever e ficar em casa, também não emagrece ninguém....
Se não podem frequentar um ginásio, ou até, se não querem, há outras opções !! - Caminhar é barato e acessivel a todos! Ginástica em casa...etc etc etc